人工助孕前,可以做那些运动项目吗?

2020-06-16 10:30:42 caisiqing 32

    如今,相信很多人对助孕这个词并不是很陌生,不少患者对助孕的需求越来越多,但是很多人不知道的是,对于计划需要助孕的夫妇来讲,是可以先行至少半年有规律的运动或是饮食调理再来做人工助孕,以此来提高自身的身体素质,为助孕打下优质的基础。但也需要注意的是,助孕时期的运动与平时的运动是不同的,夫妻是要进行选择自己适合又有利于提高孕育质量的运动,才能起到事半功倍的效果。那么,今天就简单来了解一下助孕,可以做哪些运动项目吗?

  一、助孕运动,从点滴开始

  如果正在备孕过程中的人们以前并不经常锻炼,那么初始阶段就不要急于大运动量的练习,可以从常规生活的一些细小变化开始。这些变化会提高人的基本健康状况。比如上班或逛商店的时候爬楼梯而不要用电梯,回家的时候跑步上楼。这些都会提高心跳的速度,为身体提供氧气、消耗脂肪,并全面提高肌肉的柔韧性。

  助孕运动需要循序渐进,锻炼时间和强度也因人而异。1、运动的时间标准每次运动时间最好定为30~ 60分钟。据研究显示,昼夜人体功能状态是变化的。每天8 ~12时、14~ 17时是速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时段,若在此时段进行锻炼和运动将会收到较好的效果;而12~ 14时则是人体功能相对低迷状态,如果在此时段从事体育运动,易出现疲劳,且易发生运动性损伤。

  二、运动前的准备

  对于准备要宝宝的人来说,运动是一项重要而系统的工程。所以,行动之前需要做充分的准备工作,才能为优生打下坚实基础。在开始孕前运动之前,首先要对自己的体能有所了解。简单的方法是看一看你是否能轻快步行15分钟而不气喘吁吁。另一种方法就是早晨醒后安静时测试一下休息时的脉搏。用食指或中指轻轻按压,感受脉搏跳动,如果每秒在70次以内说明你体质状况良好,在80~ 100次表明你体质下滑,如果跳动100次或更多表明你体质较差。但是在选择运动会时,不宜进行长久持续运动,因为长久持续运动会降低淋巴细胞的浓度,并抑制自然杀伤细胞的活性等有关免疫力的因子,免疫力的降低则会降低身体抵抗力,会增加被感染的概率,引起各种疾病。长久持续运动后,血中葡萄糖浓度降低,自由基及前列腺素增加,进而影响淋巴细胞的功能,降低免疫力。

  而在选择体育锻炼的方式时,应注意由于男女生理结构不同所带来的差异。对于女性来说,力量小,耐力较差,但是柔韧性和灵活性较强,因此适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等对体力要求较低的运动。而男性的锻炼方式相比女性来说,选择的余地则大得多。锻炼时方法要适当,同时要量力而行,避免对身体造成不必要的损伤。

  以上,就是助孕运动的一些简单介绍,在此温馨提示一下,运动虽然是有利身体,但是建议患有多囊卵巢的患者来说,建议配合医生的指导或是营养专家进行适当的运动,避免造成不必要的麻烦,身体受到更严重的伤害。

助孕前,可以做那些运动项目吗?

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